Tentokrát jsem sestavila seznam cviků s TRX v podobě kruhového tréninku zaměřené na celé tělo, ty jsou doprovázeny videem. Zacvičit si může každý z pohodlí domova, venku na zahradě, na workoutovém hřišti nebo třeba v lese. Na to vám stačí trochu prostoru a závěsný systém TRX. Pro těžší trénink a větší efektivitu jsem využila i odporovou gumu, cvičit můžete samozřejmě bez ní.
Zásobník cviků:
- TRX sprinter a jumping – každých 5 vteřin střídáme tyto dva cviky
- Čelní dřep
- Rolování s TRX
- Kliky s TRX
- Široký dřep s dvěma výskoky – můžete použít i odporovou gumu
- Výpady na strany – můžete použít i odporovou gumu a střídáte levou a pravou stranu
- Silový přítah a do dřepu – levá ruka
- Silový přítah a do dřepu – pravá ruka
- Vzpor s jednou nohou v TRX – ze stoje do vzporu levá noha
- Vzpor s jednou nohou v TRX – ze stoje do vzporu pravá noha
- Horolezec – ve vzporu v TRX
- Tuto sérií cviků opakujte celkem 3-krát, první dvě série každý cvik provádějte 40 vteřin a poslední třetí sérii každý cvik 30 vteřin. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 15 vteřin a po každé sérii odpočinek na 2 až 3 minuty.
