Vše, co děláme ve svém životě, začíná pohybem středu těla. A tak jsem sestavila efektivní cviky na břicho a střed těla (CORE) s využitím závěsného systému TRX. Ten si můžete zavěsit třeba z pohodlí domova o dveře nebo venku na workoutu či strom.
ZÁSOBNÍK CVIKŮ:
- TRX rotace trupu na levou stranu: 10-krát
- TRX rotace trupu na pravou stranu: 10-krát
- TRX úklon stranou (pravá strana): 12-krát
- TRX úklon stranou (levá strana): 12-krát
- Výdrž ve vzporu na loktech v závěsu TRX: 30 sekund
- TRX střecha na loktech: 8-krát
- TRX rolování vpřed v kleku: 10-krát
- Sérií cviků opakujte celkem 3-krát. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 10 až 15 vteřin a po každé sérií odpočinek na 2 až 3 minuty. Opakování každého cviku je jen orientační, je třeba si to uzpůsobit podle svých fyzických schopností.
