FITNESS

Cvičení s vlastní váhou bez pomůcek

17. března 2020

Natočila jsem krátké video se cvičením s vlastní váhou v podobě kruhového tréninku, podle kterého může cvičit každý z pohodlí domova. Nepotřebujete k tomu žádné pomůcky, stačí vám jen podložka. Opět je třeba se zhruba na 10 minut zahřát a poté můžete začít.…

pokračovat ve čtení

FITNESS

Cvičení s gymnastickým míčem

6. března 2020
cvičení s gymnastickým míčem

Připravila jsem video se základními cviky s gymnastickým míčem, které jsou vhodné pro ženy po porodu a pro ženy po císařském řezu. Cvičení je zaměřeno na dolní část těla, a to hýždě, hamstringy (zadní část stehen), quadricepsy a vnitřní stranu stehen.…

pokračovat ve čtení

BLOG

Cvičení a shazování kil po porodu

11. února 2020
procházka s kočárem

V období mého těhotenství vznikl článek na téma sport v těhotenství. Od druhého trimestru jsem sice už neběhala, ale stále existovaly sporty, kterým jsem se věnovat mohla a pro mě bylo velice důležité zcela nevypadnout z kondice. Od mnoha známých, kamarádek a žen ze sociálních sítích, které porodily nebo brzy porodí miminko, se mě ptá, kdy je nejvhodnější doba začít cvičit. I názory doktorů se liší podle toho, zda mají vztah k nějakému sportu nebo ne. V dnešním článku vám…

pokračovat ve čtení

BLOG

Jak začít běhat a vytrvat v tom?

23. ledna 2020

Mnoho z vás se mě ptalo, jak máte začít běhat a odkud vzít motivaci, abyste v tom vytrvali. Ať už jste se rozhodli pro běh z jakéhokoli důvodu, vždy je třeba si k běhání a pohybu obecně vytvořit návyk a pravidelnost…

pokračovat ve čtení

SPECIÁLNÍ RECEPTY

Čínské domácí taštičky JIAOZI

4. ledna 2020

Vyzkoušejte autentické čínské taštičky (knedličky) jiaozi. Ty jsou tradičně plněné masovou nebo zeleninovou směsí zabalené do tenkého těsta ve tvaru půlměsíce. V Číně se konzumují po celý rok kdykoli během dne a nesmí chybět na stolech v Číně v předvečer nového lunárního roku.…

pokračovat ve čtení