Pro inspiraci jsem sestavila 5 jednoduchých cviků na záda a ramena, které zvládnou i začátečníci. Samozřejmě je důležité technické provedení, aby si člověk neublížil. Celé cvičení je doprovázeno videem, to slouží k lepšímu provedení daného cviku. …
I když jsou fitness centra a sportoviště zavřená, není důvod, proč se přestat hýbat. I doma se dá téměř plnohodnotně cvičit. Vytvořila jsem sadu cviků, kterými se můžete inspirovat i vy. Použila jsem k tomu expandery (odporové gumy), posilovací gumičky, gymnastický míč a overball. Toto cvičení je zaměřeno především pro pokročilejší uživatele kvůli obtížným cvikům. …
Abych nezapomněla i na mámy, sestavila jsem sadu cviků zaměřenou na břišní diastázu, neboli rozestup břišních svalů. Při tomto problému není vhodné přetěžovat přímé břišní svaly. Např. z lehu je třeba vstávat vždy přes bok, pak je třeba se vyvarovat sedu a lehu nebo sklapovaček. Čím kratší doba od porodu, tím lépe tělo reaguje na cvičení.…
Dnešní cvičení je zaměřené na střed těla a břišní svaly, potřebujete k tomu jen gymnastický míč a trochu prostoru. Cvičení je určené pro pokročilejší uživatele, kteří s gymnastickým míčem necvičí poprvé. Před samotným cvičením byste se měli opět zahřát na 5 až 10 minut a na závěr se věnovat zhruba 10 minut protahování. Cvičení je doprovázeno videem a popisky. Zásobník cviků: Zkracovačky na míči Šikmé zkracovačky (levá ruka) Šikmé zkracovačky (pravá ruka) Vzpor o míč a přítah kolen Vzpor o…
