Dnešní TRX trénink je zaměřen na dolní část těla, konkrétně na zadek a stehna. Sadu cviků, které jsem sestavila, můžete provádět pěkně z pohodlí domova nebo třeba na workoutovém hřišti. Na to vám stačí opět trochu prostoru a závěsný systém TRX. Tento TRX trénink zvládnete odcvičit do 30 minut.
Zásobník cviků:
- Střídavé výpady vzad křížem: 30-krát
- Do podřepu a na špičky: 20-krát
- Výpad vzad – pravá noha (bez dotyku chodidla o zem): 15-krát
- Výpad vzad – levá noha (bez dotyku chodidla o zem): 15-krát
- Zvedání pánve – se zavěšenými patami v TRX: 10-krát
- TRX hamstring runner: 30 vteřin
- Tuto sérií cviků opakujte celkem 3-krát až 4-krát podle toho, jak se budete cítit. Mezi jednotlivými cviky si dejte pauzu 15 vteřin a po každé sérii odpočinek na 2 až 3 minuty.
