Má druhá sezóna v běhu pomalu končí a tak jsem se opět rozhodla popsat svůj pokrok po téměř dvou letech běhání od porodu. Článek na téma: první rok běhu po porodu již byl podrobně napsán, proto se budu věnovat pouze současnému roku 2021. Tento rok se vydařil nad má očekávání a v hlavě jsem si nastavila reálně splnitelná tempa pro běhy na 5 km a 10 km, která se postupně posouvala dál, když jsem si je splnila. Prvních 10 km v závodě jsem běžela až letos v květnu, do té doby jsem zkoušela posouvat čas jen v pravidelném tempovém běhu. Ještě koncem roku 2020 jsem měla velký problém zaběhnout 10 km pod 50 min, proto jsem se na žádný závod v této délce neodvážila, přišlo mi to pomalé.
Zde uvádím časy ze silničních závodů, porovnání a pokrok, jedná se vždy o stejné trasy v Praze.
- 1.11.2020 – 5 km za 22:30
- 28.3.2021 – 5 km za 21:22
- 28.7.2021 – 5 km za 20:44 (současný PB)
- 26.5.2021 – 10 km za 43:28
- 29.9.2021 – 10 km za 42:24 (současný PB)
A jak vypadá můj trénink? Od ledna 2021 běhávám 5x týdně a každý měsíc je to celkem 200 km plus mínus. Od ledna do konce září jsem naběhala přes 1800 km. 1x týdně se věnuji intervalům na dráze nebo běhám do kopců a 1x týdně zařazuji i tempový běh. Zbylé dny běhávám pomalu na pohodu tak, abych si u toho mohla s někým povídat. Snažím se měnit trasy, terén i kilometráž. A kromě běhu 2x týdně cvičím s vlastní váhou a také posiluji střed těla. Využívám k tomu různé cvičební pomůcky jako třeba TRX, posilovací gumy, gymnastický míč, overball a jiné a cvičím buď doma nebo na workoutovém hřišti. U toho mi samozřejmě asistuje můj skoro dvouletý syn. Hlídání nemám, jen manžel je po práci se synem, abych mohla vyběhnout sama. S dítětem to pak řeším tak, že pokud usne v kočárku, zaběhám na oválu nebo po cyklostezce s kočárkem. Pracuji s podmínkami, které mám a i to se dá zvládnout. Týdně mi časově běh vychází nejvýše na celkem 4 a půl hodiny, to není až tak moc a hodina až dvě týdně vychází na posilování. Jsem jen hobby běžec a mistr světa ze mě nikdy nebude, nenaháním kilometry, snažím se co nejkvalitněji využít čas, který mám, ke zrychlení mého tempa na 5 km a 10 km, pokud to nadále půjde. Zároveň je pro mě běh jen součástí mého životního stylu, pouze vsuvka. Na prvním místě je má rodina a naše společné koníčky, sebevzdělávání, práce a pak až běhání. Mým cílem je, si hlavně udržet zdraví a mít alespoň takovou kondici jako doteď, bez ohledu na to, zda zrychlím či nikoliv.
